Polesport - livet på en pinne!
Poledance, polesport eller polefitness. Kärt barn har många namn. Träningsformen som passar alla då den har så många olika stilar som kan präglas med din egna personlighet och dina uttryck. Det viktiga med poledance eller polesport som vi ofta säger är att du ska lyssna på din kropp och vara snäll mot dig själv. Anpassa träningen efter din egna takt och skynda långsamt.
Pole Grundnivå, för dig som aldrig testat på polesport innan, inga förkunskaper krävs, alla är välkomna. Under dessa klasser får du lära dig grundläggande pole tekniker, viktiga styrkeelement men även så kallade snurrar. Det innebär att vi lär oss grunderna i pole, bygger upp styrkan för enklare tricks och spins, klättra på stången och vända upponer. Pole Grundnivå är även en introduktion till dom mer avancerade teknikerna som du redan här får känna på, från golvnivå.
Lämplig klädsel för tjejer föreslår vi sport-bh, leggings och så kallad funktionsshorts. För killar lämpar sig mjuka byxor/träningskläder, korta shorts samt t-shirt. Inga smycken, ringar, klockor, dragkejor eller andra hängade föremål får användas under klassen.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
1960kr / 7 tillfällen, 60min
1760kr/ 6 tillfällen, 60min
Pole Fortsättningsnivå 1-5
Pole Fortsättningsnivå 1, förkunskaper krävs (grundläggande nivå). Du ska ha provat på följande element: grundläggande snurrar från golvnivå samt provat på klätterteknik, provat på invert teknik och provat på cross knee release.
Under Fo1 kommer du lära dig att behärska grundläggande klättring och inverts från golvnivå. Du kommer även få prova på lite mer uppochner tekniker samt komma en bit upp på stången och bli mer säker i dina grepptekniker.
För att gå vidare till Fortsättning nivå 2 behöver du kunna: utföra inverts, hålla hip-hold, sitta säkert samt hålla outside leg hang.
Dessa klasser är bra att kombinera med Pole-styrka.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
1960kr / 7 tillfällen, 60min
1760kr/ 6 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 300kr
Pole Fortsättningsnivå 2, förkunskaper krävs (fortsättning 1) utföra inverts, klara grundläggande klättring och klara cross knee release. Under denna kurs kommer fokus ligga på att behärska både inside- och outside leg hang samt att utforksa enklare kombinationer och trick på stången.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
1960kr / 7 tillfällen, 60min
1760kr/ 6 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 300kr
Pole Fortsättningsnivå 3, förkunskaper krävs (fortsättning 2) utföra inverts, klara grundläggande klättring och outside leg hang och hip-hold. Under denna kurs kommer fokus ligga på att behärska både inside- och outside leg hang samt att utforksa enklare kombinationer och trick på stången.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
Drop-in pass, i mån av plats 300kr
Pole Fortsättningsnivå 4, förkunskaper krävs (fortsättning 3, butterfly, cross knee release, inside leg hang). Här lyfter vi fram lite mer tyngre och avancerade tekniker. Vi kommer träna på nya klättertekniker, greppvariationer samt lite olika roliga kombinationer och en mängd nya trick. Fokus under denna kurs kommer att ligga på att utföra kombinationer mellan 2-3 element samt på ingångar samt utgångar med olika variationer på elementen, både på statisk och spinny pole.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
Drop-in pass, i mån av plats 300kr
Pole Fortsättningsnivå 5, förkunskaper krävs (fortsättning 4 aerial invert och genie). Här lyfter vi fram lite mer tyngre och avancerade tekniker. Vi kommer träna på nya klättertekniker, greppvariationer samt lite olika roliga kombinationer och en mängd nya trick. Fokus under denna kurs kommer att ligga på att utföra kombinationer mellan 3-4 element samt på ingångar samt utgångar med olika variationer på elementen, både på statisk och spinny pole.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
Drop-in pass, i mån av plats 300kr
Pole Tricks&technic.
En kurs där du kommer du att få testa på trick och öva på tekniker i olika kombinationer på static pole. Tekniker som vi uppmärksammat är svåra att träna på egen hand och lätt kan bli fel.
"Static pole tricks and techniques. Combination includes flow transition from trick to trick.
Techniques of reverse grab: Powerspin and combine them with other tricks. The main idea is to combine spins with tricks, use of flow in transitions".
Förkunskaper: Avslutad kurs i Pole Fortsättningsnivå 2-3 samt högre nivåer.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
1960kr / 7 tillfällen, 60min
1760kr / 6 tillfällen, 60min
Drop-in pass, i mån av plats 300kr
Pole Pre Advanced - Advanced
Pole Pre Advanced. Förkunskaper: Pole Forts 4 eller 5 samt layback och shouldermount.
Troligtvis vår absolut roligaste kurs som många gärna tar om och om igen. Pole Pre Advanced är en förberedande kurs för Pole Avanceradnivå och för dig som behöver öva mer på kunskaperna från fortsättning nivå 4. Här får du träna mer på Aerial invert, Layback, Shouldermount och olika Brassmonkey tekniker samt ingångar till denna. Under denna kurs får du även fokusera mer på Superman samt träna på andra grepp samt olika Handspring ingångar uppifrån. Du kommer även få prova på Pole double under denna kurs! För att gå vidare till Avancerad nivå behöver du på ett säkert sätt kunna utföra: Aerial Invert, Layback, Brass Monkey, Shouldermount, Superman. Du behöver även klara av att gå in i Handspring uppifrån till ned.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 300kr
Pole Avancerad nivå, förkunskaper krävs(Pre Advanced).
Nu har du kommit upp i polesports avancerad svårighetsgrad!
På denna nivå finns det otroligt många tekniker du får träna på under dessa klasser, tyngre tekniker och övergångar i olika variationer och kombinationer.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 300kr
Pole Avancerad/Elit nivå, förkunskaper krävs(Avancerad).
Denna nivå riktar sig till dig som har tränat på avancerad nivå under några terminer eller för dig som arbetar eller har arbetat som poleinstruktör på avancerad nivå och givetvis för dig som bara vill träna lite extra på avancerad nivå.
2120kr / 8 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 300kr
Polefitness/polesport inför tävling
Polefitness/polesport inför tävling !Observera att detta är en WORKSHOP!
Varje år anordnar vi en workshop för er som kommer att delta i SM och i VM. Instruktören som håller i workshopen har erfarenhet från flertalet tävlingar runtom i Sverige men även internationellt.
Instruktören rådgör med dig hur du ska bygga upp din koreografi och ger dig stöttning och konstruktiv kritik, så du har möjlighet att utveckla och förbättra dig. Workshopen löper under fyra månader med ett tillfälle per månad så du hinner öva.
Tot tillfällen, 90min per tillfälle. Anmälan sker inför varje tillfälle