Pole
Pole Grundnivå inom polefitness/polesport är 60min per klass.
Fortsättningsnivå inom polefitness/polesport är 60min per klass.
Avancerade polefitness/polesport är 60min per klass.
Instruktören börjar med uppvärmning och dom sista 10 minuterna är egentid för dig att öva på det som du lärt dig under klassen.
Pole Grundnivå, för den som aldrig testat på polesport innan, inga förkunskaper krävs, alla är välkomna. Under dessa klasser får du lära dig grundläggande pole tekniker. Pole Grundnivå är även en introduktion till dom mer avancerade teknikerna som du redan här får känna på, från markhöjd.
Individanpassade klasser. Dessa klasser är utmärkt att kombinera med stretchpass.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser. Du kommer att upptäcka att när du är starkare och mer flexibel så kommer du även att progridera fortare i din övriga träning och det blir mycket lättare och roligare.
Lämplig klädsel för tjejer föreslår vi sport-bh, leggings och så kallad funktionstrosor lämpliga för träning. För killar lämpar sig mjuka byxor/träningskläder, korta shorts samt t-shirt. Inga smycken, ringar, klockor, dragkejor eller andra hängade föremål får användas under klassen.
2250kr / 10 tillfällen, 60min
1750kr / 7 tillfällen, 60min
Pole Fortsättningsnivå 1-3
Pole Fortsättningsnivå 1, förkunskaper krävs (grundläggande nivå). Här lyfter vi fram lite mer tyngre och avancerade tekniker. Klasserna individanpassas efter dina förutsättningar och du får ta den tid som du själv behöver. Instruktören ser till ditt behov när det är dags för dig att avancera till nästa nivå.
För att gå vidare till Fortsättning nivå 2 behöver du kunna: utföra inverts, hålla hip-hold, sitta säkert samt hålla outside leg hang.
Dessa klasser är bra att kombinera med Pole-styrka.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser. Du kommer att upptäcka att när du är starkare och mer flexibel så kommer du även att progridera fortare i din övriga träning och det blir mycket lättare och roligare.
1750kr / 7 tillfällen, 60min
2250kr / 10 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 250kr
Pole Fortsättningsnivå 2, förkunskaper krävs (fortsättning 1). Här lyfter vi fram lite mer tyngre och avancerade tekniker. Klasserna individanpassas efter dina förutsättningar och du får ta den tid som du själv behöver. Instruktören ser till ditt behov när det är dags för dig att avancera till nästa nivå. Dessa klasser är bra att kombinera med Pole-styrka.
För att gå vidare till Fortsättnings nivå 3 behöver du kunna: provat på grundläggande trick som innebär Armpit hold och Elbow grip. Du ska även klara utföra Aerial Invert, provat på Shoulder Mount samt kunna hänga säkert i inside och outside leghang från en något högre höjd.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser. Du kommer att upptäcka att när du är starkare och mer flexibel så kommer du även att progridera fortare i din övriga träning och det blir mycket lättare och roligare.
1750kr / 7 tillfällen, 60min
2250kr / 10 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 250kr
Pole Fortsättningsnivå 3, förkunskaper krävs (fortsättning 2). Här lyfter vi fram lite mer tyngre och avancerade tekniker. Klasserna individanpassas efter dina förutsättningar och du får ta den tid som du själv behöver. Instruktören ser till ditt behov när det är dags för dig att avancera till nästa nivå. Dessa klasser är bra att kombinera med Pole-styrka.
För att gå vidare till Pre Avancerad nivå behöver du kunna utföra på ett säkert sätt: Aerial Invert, Shoulder Mount, Layback, Brass Monkey och Superman.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser. Du kommer att upptäcka att när du är starkare och mer flexibel så kommer du även att progridera fortare i din övriga träning och det blir mycket lättare och roligare.
2250kr / 10 tillfällen, 60min
Drop-in pass, i mån av plats 250kr
Pole Pre Advanced - Advanced
Pole Pre Advanced. Förkunskaper: Pole Fortsättning nivå 3.
Pole Pre Advanced är en förberedande kurs för Pole Avanceradnivå och för dig som behöver öva mer på kunskaperna från fortsättning nivå 3. Här får du träna mer på Aerial invert, Layback, Shouldermount och olika Brassmonkey tekniker samt ingångar till denna. Under denna kurs får du även fokusera mer på Superman samt träna på andra grepp samt olika Handspring ingångar uppifrån. För att gå vidare till Avancerad nivå behöver du på ett säkert sätt kunna utföra: Aerial Invert, Layback, Brass Monkey, Shouldermount, Superman. Du behöver även klara av att gå in i Handspring uppifrån till ned.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser. Du kommer att upptäcka att när du är starkare och mer flexibel så kommer du även att progridera fortare i din övriga träning och det blir mycket lättare och roligare.
2250kr / 10 tillfällen, 60min
Drop-in pass i mån av plats 250kr
Pole Avancerad nivå, förkunskaper krävs( Pre Advanced ). Detta utbildningspaket är bra att kombinera med Pole-styrka.
Nu har du kommit upp i polesports avancerad svårighetsgrad!
På denna nivå finns det otroligt många tekniker du får träna på under dessa klasser, tyngre tekniker och övergångar i olika variationer och kombinationer.
För att avancera i din pole- och luftakrobatikkträning föreslår vi att du kombinerar din träning med styrke- och stretchklasser. Du kommer att upptäcka att när du är starkare och mer flexibel så kommer du även att progridera fortare i din övriga träning och det blir mycket lättare och roligare.
1800kr / 7 tillfällen, 60min
2300kr / 10 tillfällen, 60 min
Drop-in pass i mån av plats 250kr
Handla mer och få rabatt:
Är du Student och har studielån? Då har du 10% rabatt på utvalda pole- och luftakrobatikkurser. Ange rabattkod student10 i kassan samt maila in en skärmdump på ditt giltiga Mecenatkort till info@wcps.se
Är du pensionär? Då har du 10% rabatt på utvalda pole- och luftakrobatikkurser. Ange rabattkoden masters+65 i kassan. Gäller för max fyra kurser åt gången.
Multipass10 är en rabattkod för dig som köper flera kurser. Kan ej kombineras med andra rabatter. Ange kod multipass10 i kassan.
Gäller ej koreografi och open pole.
ePassi och Actiway
För dig som har möjlighet att utnyttja ditt friskvårdsbidrag med ePassi och Actiway. För varje köp med ett maxbelopp på 2100kr. Välj Faktura som betalningsalternativ i kassan och skriv in koden ePassi. Du kommer inte att få någon faktura utan du betalar istället direkt med hjälp av appen.
Polefitness/polesport inför tävling
Polefitness/polesport inför tävling !Observera att detta är en WORKSHOP!
Varje år anordnar vi en workshop för er som kommer att delta i SM och i VM. Instruktören som håller i workshopen har erfarenhet från flertalet tävlingar runtom i Sverige men även internationellt.
Instruktören rådgör med dig hur du ska bygga upp din koreografi och ger dig stöttning och konstruktiv kritik, så du har möjlighet att utveckla och förbättra dig. Workshopen löper under fyra månader med ett tillfälle per månad så du hinner öva.
Tot tillfällen, 90min per tillfälle. Anmälan sker inför varje tillfälle
Vill du träna på egen hand?
Hyra av lokalen inför tävling.
Behöver du egentid att träna inför tävling så kan du hyra lokalen och har för dig själv.
Periodhyra à 2tim, mån-torsd mellan kl 11.00-17.00, 850kr/2tim för elever. För icke elever 1400kr/2tim.
Behöver du träna individuellt med en instruktör/PT?
900kr/tim för träning med instruktör pole/luftakrobatik för elever, vid köp av paket 5tim (tillfällen)/3950
Övriga 1200kr/tim med instruktör pole/luftakrobatik, vid köp av paket 5tim (tillfällen)/5200kr