Koreografi-dansa med attityd!

Poleography ( Contemporary ), som motsvarar Modern dans med stång, dansar ni utan klackar och enbart i strumpor eller barfota för den som föredrar det.
Poleography är en bra förberedande kurs att gå inför hypnoflow, där du får lära dig att använda stången på ett mer otraditionellt sätt som innebär friare och fräckare rörelser med attityd kombinerat med poledance.
Instruktören börjar med uppvärmning och tillsammans övar ni på det du lärt dig under klassen.
Koreografin är uppdelad under fyra klasstillfällen varav det sista är till för att sätta ihop dansen/koreografin.
Lämplig klädsel är mjuka byxor, leggings eller shorts och dina personliga knäskydd.
Förkunskaper som krävs är Pole Fortsättningsnivå 1 avslutad och godkänd kurs, alternativ annan pole dance vana.
1200 / 4 tillfällen, 60min
Drop-In möjlighet 270kr

Hypnotic Flow (Hypnoflow även kallat Exotic Pole) är 60min per pass. Är en fristående gren inom poledance.
Under Hypnotic Flow dansar ni med riktigt höga platåklackar.
Hypnoflow delas upp i olika nivåer: teknik, forts, advanced och explosive.
Under denna kurs får du lära dig att använda stången på ett mer otraditionellt sätt som innebär friare och fräckare rörelser med attityd, axelstående, kips (kneedrops) är vanligt förekommande kombinerat med poledance.
Koreografin är uppdelad under fyra klasstillfällen varav det sista är till för att sätta ihop dansen/koreografin.
Lämplig klädsel är mjuka byxor, leggings eller shorts och dina personliga knäskydd.

Hypnotic Flow Teknik, är kursen för dig som inte har tränat Hypnotic Flow tidigare eller för dig som vill fila lite på din grundteknik. Här går vi igenom platåteknik, lär dig mjukare upp- och nedgångar, variationer på olika leg waves samt jobbar på ditt flow. Detta är ingen kurs i koreografi utan enbart en renodlad kurs i teknik. Du kan gå denna kurs flera gånger om du känner att tekniken inte sitter ordentligt.
Förkunskaper som krävs för Intro: Pole Grundnivå, 60 min per pass

Hypnotic Flow - koreografi på fortsättningsnivå.
Förkunskaper som krävs för Hypnotic Flow: är minst en avslutad kurs med uppnådda kunskaper i Fortsättning 1 till Fortsättning 2 i Polesport samt Hypnotic teknik alternativ annan god pole dance vana.

Hypnotic Flow Advanced 
Förkunskaper: Hypnotic flow flertalet kurser, alternativ polesport på minst Fortsättning 4 nivå eller Pre Avancerad, samt vana att gå och dansa i mycket hög platåklack. Instruktören har inte tid att gå igenom skoteknik och lära dig att häva dig på stången.
Avancerad nivå innebär tyngre element med fler inslag av kips (=knädrops), cartwheel, handstand, shoulderstands element som påminner om shouldermount och handspring. En mer dynamisk och explosiv koreografi.
Knäskydd är obligatoriskt!
1200kr / 4 tillfällen, 60min Hypnotic Flow och Hypnotic Flow Advanced
950kr / 4 tillfällen och 1980 kr/9 tillfällen, 60min Intro Teknik. Vid 9 tillfällen ingår ett instruktörslett planerat OP pass vid femte tillfället, för att aktivt öva på teknikerna.

Strip Plastic är 60min per pass. Här dansar ni med riktigt höga platåklackar 6-7-8 tums klack! Detta är INGEN POLE DANCE, ni kommer att dansa utan stång.
Strip plastic är en sensuell dansform med akrobatiska rörelser blandade med feminin sensualitet! Under kursen bygger ni på en koreografi som är en kombination av stående rörelser och med mycket floorwork. Här kommer ni att lära er bli bekväma med era rörelser samt stå och röra er fritt i klackar.
Strip plastic har två nivåer: basic och intermediate.
Koreografin är uppdelad under fyra klasstillfällen varav det sista är till för att sätta ihop dansen/koreografin och bara öva.
Lämplig klädsel är mjuka träningskläder, leggings eller shorts och knäskydd.
Knäskydd är obligatoriskt!

Basic, är nivån för dig som inte dansat innan. Du behöver inte ha några tidigare förkunskaper. Vi kommer att gå igenom enklare tekniker som basic shoulder rolls, spine rolls.
Intermediate, är nivån för dig som dansat tidigare. Här kommer vi lägga till tyngre akrobatiska element som shoulder stands, back rolls, fish flops och tyngre kips (knee drops).
Alla nivåer; 1200kr / 4 tillfällen

Twerk; är en dansstil med sina rötter i Afrika och med mycket kroppskontroll. Med hjälp av sitt bäcken skapar man ett gung till olika rytmer. Det finns flera olika tekniker och stilar att utöva Twerk. På våra klasser är det mycket fokus på att hitta sitt egna gung och dansa till skön och energisk musik.
På vår Twerk kurs kommer du att få lära dig att mixa tekniker från Twerk med Dancehall, Street och Modern Dans ( Contemporary ).
Var beredd på ett svettigt pass med ett högt tempo och mycket styrka och cardio!

Twerk Basic/Pulse, är en Twerkkurs för nybörjare samt för den som önskar finslipa sin teknik.
Här går ni igenom de grundläggande teknikerna och dansar till enklare koreografier.
Knäskydd rekommenderas samt bekväma kläder utan dragkedjor eller knappar

Twerk Avancerad, är kursen för dig som redan kan den grundläggande twerken och vill fortsätta att utveckla din teknik.
Här kommer ni att gå igenom mer avancerade tekniker samt koreografier.
Knäskydd samt innerskor rekommenderas
Twerk 950kr / 4 ggr, 50min per pass (vår Queen of Twerk kan hålla på lite längre)
Twerk 1450kr / 6 ggr, 50min
Drop-in möjlighet 250kr

Burlesque
Träna denna glamourösa och unika träningsform med intensiva träningspass under varje klass!

Burlesque har sin historia tillbaka till runt år 1450. Då var det en mimteknik som har utvecklats till vad vi ser Burlesque idag.
Det finns över 450 olika förgreningar inom konstarten med en möjlighet för alla som vill utforska, leka, utmana och uttrycka sig.
Du behöver inte ha tidigare danskunskaper eller erfarenhet!

Burlesque Cabarét Glamour – Dansant och musikaliskt uttryck med mycket attityd. Man använder sig av t ex stolar, boa, hattar mm. Man får verkligen både använda sig av uttryck genom kropp och genom mimik med mycket flirt.
Rekommenderad klädsel, bekväma, leggings, top, kjol för den som önskar.
Valfritt med klackskor utan hög platå eller om man önskar skofritt.

High heels/Burlesque – Här lär vi oss tekniker allt från att stå, gå och dansa i höga klackar. Mycket koreografi till en härlig blandning av musik från nu och då.
Rekommenderad klädsen, tights/leggings, sport bh, kjol för den som önskar.
Klackskor, helst utan platå.

High Heels (fd. Feminine Vibes)
Nivån: Nybörjare, inga förkunskaper krävs
High heels är en nybörjarklass för dig som vill utforska din sensualitet och feminitet. Fokus ligger på att lära sig att bli bekväm med att dansa och att självsäkert gå i klackar. Vi kommer att arbeta med bl.a. benstyrka, hållning och dynamik i rörelserna.
Stilen är en mix av kommersiell jazz med inslag av street och innefattar mycket höft och överkroppsrullningar.
Rekommenderad klädsel: Något du kan känna dig fierce i, gärna ej för löst sittande så att du bäst ska kunna se vad du gör. Höjden på klackarna är valfri: latinskor eller t.ex. en stabil block heel fungerar  bra.

1680kr/70min/6 ggr

Lyrical Jazz
Nivå: Nybörjare, inga förkunskaper krävs
Lyrical Jazz - är en kreativ form av Jazz som låter dansaren utveckla egna ideér, dansant frihet och utrycka sina egna tankar och känslor som återspeglas i koreografin och tolkning av låten man använder. Ursprungligen kommer den från sena 1800-talet och utvecklades från African American dance, där improvisation var en grundfaktor. Jazz är en scenisk dansstil som syns i musikaler med höga hopp, kicks och piruetter, flödande stegkombinationer över hela golvet där du använder hela kroppen med kroppens center som fokus för kontroll.

1680kr/75min/6ggr

Tassles/Burlesque – Är en del av striptease/ avklädningsakt där man under enkel dans och rörelse samt mimik med humor och lek tar av sig sin kostym till underkläderna (mer påklätt än avklätt) och tazzles som man genom kroppsrörelser snurrar och skakar. Detta är INTE full striptease utan man har så mycket kläder kvar på kroppen som man känner sig bekväm med.
Rekommenderad klädsel, bekväma, leggings, top, kjol för den som önskar.
Valfritt med klackskor utan hög platå eller om man önskar skofritt.
Rekommenderas att du införskaffar tassles efter eget smak och tycke

Burlesk grundkurs

Burlesk är en kroppspositiv scenkonst med feministisk underton som firar alla personers unika uttryck. En interaktiv show där artisten själv har makten att bestämma hur mycket eller lite publiken får se. Det innehåller oftast (strip)tease eller dealande med sexualitet.

I denna kurs får du lära dig grunderna i att skapa en burlesk akt, detta appliceras även genom att vi gemensamt utformar utkastet till ett gruppnummer. Fokus ligger på prestigelöst utforskande, bla kring hur just din kropp tycker om att röra sig, vilken alter-ego som bor inom dig och vad som gör dig unik. Kursen är perfekt för alla som vill frigöra sig, återupptäcka sig själva och få en lekfull självförtroendeboost.

I grundkursen täcker vi upp:

Mindset för att fira hela dig
Grundsteg i burlesk
Fundament för fängslande karisma
Självförtroende att våga bli sedd
Utforskande av musikalitet och karaktär
Kortfattad burleskhistoria
Steg för att skapa en burlesk akt
Teasande ta av handskar
Uppträda med publik

Denna kursen är designad för personer i alla åldrar, kön, storlekar och rörlighetsnivåer. Ingen tidigare erfarenhet krävs.

Chair dance/Burlesque - vi använder oss av stolar som redskap, en dansstil för att utrycka oss sensuellt, åtråvärt, flirtigt, roligt!
Rekommenderad klädsel är leggings/tights för att inte fastna över stolen när man glider över, ha gärna benvärmare.
Klackskor är valfritt.

1680kr / 6 tillfällen (60min per klass)

1950kr / 8 tillfällen (75min per klass)

Fusion Belly Dance
Är en modern magdansstil med ursprung i USA. Dansen kännetecknas av hypnotiserande kroppskontroll som används i dansen, där skarpa markeringar varvas med mjuka böljande element. Dansträning inom Fusion Belly Dance ger utövaren styrka, muskelkontroll och stora möjligheter för personligt estetiskt uttryck.

Nivå: Nybörjare
Här kommer du introduceras till grunderna i Fusion Belly Dance. Kursen fokuserar på att bygga uppstyrka, uthållighet och koordination i dansen och öva på de grundläggande rörelserna för stilen. Rörelserna sätt sedan ihop i koreograferade fraser. Kursen passar för dig som är ny för Fusion Belly Dance eller vill utveckla din grundteknik.
Klädsel: Mjuka träningskläder, barfota eller med strumpor

Fusion Belly Dance Styrka & Teknik
Kursen fokuserar på att bygga upp styrka i din kropp och dansteknik. Vi kommer finslipa grundteknikerna i Fusion Belly Dance och bygga upp layeringsekvenser samt kortare kombinationer som kan användas för egen träning eller som delar i koreografin.
Fökunskaper: minst en termin av Fusion Belly Dance

1920kr / 8 tillfällen, 90min

Fat Chance Belly Dance Style (FCBD)
Fat Chance BellyDance-style är en improviserad gruppdans. Den består av ett antal stegkombinationer, inspirerade av traditionella danser från nordafrika, mellanöstern och västasien. Vi kommer även spela fingercymbaler parallellt med dansandet.
Back to Basics:
Underdenna kurs kommer vi fokusera på grundstegen samt att dansa i formationer. Hållning och fingercymbaler kommer nötas.
Nivån anpassas efter den enskilda eleven.
Passar alla från nybörjare till avancerade.
Klädsel: Mjuka träningskläder, barfota eller med strumpor

Basics 1880kr / 8 tillfällen, 60min
Fortsättning 2200 / 8 tillfällen, 90min

Contemporary Dance / Modern Dans och Breaking ( varje tillfälle är 90 min, 8 klasser per kurs )

Rekommenderad klädsel: mjuka träningskläder, knäskydd, mössa för Breaking och för Dansakrobatik
Nivå: Basic för nybörjare
Nivå: Forts = då du har gått nybörjareklass och klarat av dom tekniksa elementen. Alternativ att du har tidigare danserfarenhet.

1660kr / 6 tillfällen

Liquid Floor ( Low Flying tech. )
Low Flying är källan till Contemporary Dance. Tekniken innebär att du kommer flyga lågt längs med golvet och känna flowen som ett med underlaget, du blir till ett flytande golv. Tekniken är mycket energisk.
Ni kommer att förhålla er till gravitationen och få öva på att röra er mot och ifrån golvet på ett effektivt sätt. Fokus ligger på dansarnas rörelser i en vinkel om 360grader i förhållandet till rummet.
Till elektroniks musik kommer ni fylla rummet med koreografiska sekvenser som utgår från flöde, dynamik och kroppskännedom


Contemporary Fusion
Klassen  har fokus på floorwork  med element från somatisk rörelse praktik, release technique och  breakdance. Vi kommer utforska rörelser genom rörelsesekvenser som uppmuntrar och utökar kroppens medvetenhet och som gradvis förbereder kroppen för mer komplexa mönster och utmanande koreografiska sekvenser. Vi kommer även arbeta med kopplingen mellan andetag och rörelse, koordination, styrka och flow.Av denna klass kommer du känna av att du rört på dig, fått nya idéer för flow och haft roligt!
Nivå Basic: Inga förkunskaper krävs

Modern Dans-Akrobatik
Denna dans klass  lägger mer fokus på dom mer akrobatiska momenten inom  dans där vi kommer jobba med teknik, styrka, koordination ,balans och flexibilitet.
Nivå Basic: Inga förkunskaper krävs
Nivå Forts: Förkunskaper som krävs är att du kan hjula ( cart wheel ), komma ner enkelt i en brygga och ha vana att stå på händer.

Breaking ( Breakdance )